ئێمە ژەمەکان دیاری دەکەین
خۆت ژەمەکان هەڵنابژێریت. دکتۆر مەزن ژەمەکانی مانگ دیاری دەکات، بۆیە ئاسانە و خەمی ئەوەت نابێت ئەمڕۆ چی بخۆیت.
بەژداری مانگانە
30 ژەم لە 30 ڕۆژدا. ئێمە ژەمەکان دیاری دەکەین و ئامادەی دەکەین، تۆ تەنیا نۆشی گیانی دەکەیت. هەموو ژەمێکیش بێ شەکر و بێ گلوتین و بێ ئاردی گەنمە.
30/ 30
خۆت ژەمەکان هەڵنابژێریت. دکتۆر مەزن ژەمەکانی مانگ دیاری دەکات، بۆیە ئاسانە و خەمی ئەوەت نابێت ئەمڕۆ چی بخۆیت.
لە 30 ڕۆژەکەدا، 15 ڕۆژ ژەمی مریشک و 15 ڕۆژ ژەمی گۆشتت بۆ دێت. ڕۆژێک گۆشت و ڕۆژێک مریشکە بە نۆرە. هەموو ژەمەکانیش بە تایبەت بۆ بەشداربووان ئامادە دەکرێن.
هەموو بەرهەمەکانی کارگەی مەزن و ژەمە لێنراوەکان و ژەمەکانی بەژداری مانگانە بێ شەکر و بێ گلوتینن و بێ ئاردی گەنمن.
زانیارییەکانی ماڵپەڕەکە بۆ ناساندنی خۆراکەکانە و بۆ ڕاوێژ یان چارەسەری پزیشکی نییە.
لە واتسئاپ نامە بۆ لقی هەولێر یان سلێمانی بنێرە.
لقەکە وردەکارییەکانت پێ دەڵێت و بەژدارییەکەت بۆ پشتڕاست دەکاتەوە.
ژەمەکانت لەو لقە وەردەگریت کە بەژدارییەکەت لێ کردووە.
زانیارییەکانی ماڵپەڕەکە بۆ ناساندنی خۆراکەکانە و بۆ ڕاوێژ یان چارەسەری پزیشکی نییە.
«چل و حەوت، چل و هەشت کیلۆ بە سێ مانگ»کوردی
وەرگێڕان · عەرەبی
وەرگێڕان · English
«٣٠ کیلۆ... بە چوار مانگێ»کوردی
وەرگێڕان · عەرەبی
وەرگێڕان · English
«ئەمڕۆ ٤٥ ڕۆژە من ئیشتراکم کردووە و ١٨ کیلۆش کێشم دابەزاندووە»کوردی
وەرگێڕان · عەرەبی
وەرگێڕان · English
«١٢ کیلۆم تەقریبەن کێشم دابەزاندووە... زۆر هەست بە ئارامی دەکەم»کوردی
وەرگێڕان · عەرەبی
وەرگێڕان · English
ئەم خزمەتگوزارییە ئێستا تەنها لە لقی هەولێر و لقی سلێمانی هەیە.
جادەی شۆڕش، بەرامبەر ماکسی مۆڵ
بەختیاری، جادەی شێخ ڕەزای تاڵەبانی، بەرامبەر شاری جوان
30 ژەم لە ماوەی 30 ڕۆژدا.
نەخێر. دکتۆر مەزن ژەمەکانی مانگ هەڵدەبژێرێت.
بەڵێ. هەر ژەمێک بێ شەکر و بێ گلوتینە و بێ ئاردی گەنم.
لە لقی هەولێر یان لقی سلێمانی.
15 ڕۆژ مریشک و 15 ڕۆژ گۆشت، ڕۆژێک مریشک و ڕۆژێک گۆشت.
وردەکارییەکانی وەک کاتی وەرگرتن و حاڵەتە تایبەتەکان لەو لقە دیاری دەکرێت کە بەژدارییەکەی لێ دەکەیت. لە واتسئاپ نامەیان بۆ بنێرە.